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如何在大腿基地丢肉?

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[瘦大腿]您好,这是一个非常简单的方法,使瘦大腿。在脚的两侧。
将脚向脚周围向右旋转90度,然后返回到起始位置并再次向另一个方向尝试。
首先,注意大腿内外的肌肉,并以2秒的速度回到原来的位置。
目标是在10秒内完成5次。
2.双手放在臀部,站在瘦大腿的前后。
抬起脚趾约3秒,尽可能弯曲膝盖。注意身体和大腿前部肌肉的平衡。
将脚趾向后抬起2秒钟,使其恢复到原始位置。这时,要注意大腿后侧。
目标是在10秒内完成两次。
不要急于在保证金内搜索或移动。
大腿瘦弱的前部站立,双手放在腰部。
边数为1和2,右脚大大增加。这时,你可以抬起左脚后跟。
注意大腿前面的肌肉。
当数字达到3时,强制它到第一个位置。
更改数字1,2,3,单腿,然后重试。
最初,目标是在10秒内完成3次,但后来用于加速。
我们推荐一些有助于腿部的水果:香蕉,苹果,木瓜,芹菜,西红柿,这些水果有膨胀和减肥效果。
此外,骑自行车,爬楼梯和步行更多可以非常有效。
我期待着帮助你。


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